Fünfte Übungseinheit

Beinkoordination, Sprung- und allgemeine Kraft (Training der Grundkraft)

Motorische Fähigkeiten, die wir mit dem Gerät trainieren können, sind Übungen zur Verbesserung der Koordination, der Sprung- und allgemeinen Kraft sowie der Beweglichkeit. Man kann die Übungen auch mit Hilfe von zusätzlichen kleinen Geräten und Gegenständen durchführen.

Am Football JumPeak213 kann der Trainierende Krafttrainingseinheiten ausführen:


Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur mit Hilfe des Trainers	Übungen zur Stärkung der seitlichen und vorderen Bauchmuskeln mit Hilfe eines Partners


Stärkung der Oberschenkelabduktoren	Übungen zur Stärkung der hinteren Oberschenkelmuskulatur


Übungen zur Stärkung der Arme und des Schultergürtels	Übungen zur Stärkung der Unterschenkelmuskulatur im Gleichgewicht	Training der Sprungkraft durch Sprünge auf das Podest und in die Tiefe. Nach dem Absprung spielen wird dem Trainierenden den Ball in die Beine oder an die Seite.