Primo gruppo di esercizi
Colpi di testa
L'altezza del pallone si regola sulla forca telescopica ed è possibile selezionare l'altezza ottimale. Esecuzione dei colpi di testa: prima di eseguire il colpo di testa, il calciatore deve inarcarsi all'indietro e quindi colpire il pallone con la fronte esattamente al centro, imprimendo una forza adeguata. In tal modo mantiene l'adeguata oscillazione e la velocità del pallone.
Opzioni sui colpi di testa:
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colpire da seduti | inginocchiati |
Saltando, con l'appoggio su di una o tutte le due gambe. Può inoltre colpire il pallone da varie angolazioni.
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In piedi, con piede di
appoggio in avanti |
saltando |